文 | 林不二子
你知道吗，跑步+音乐能缓解抑郁、焦虑。
在3月30日世界双相情感障碍日这一天，“2023抗抑郁联合行动 百城万人健心跑”活动在北京启动，与此同时，由酷狗音乐联合北京尚善公益基金会发起的“唤醒生命力健心跑·音乐疗愈计划”也同步上线。在“健心跑”现场，酷狗设立了“音乐疗愈补给站”，跑友扫码即可进入酷狗音乐疗愈专区，收听由各类专家推荐的音乐歌单，一边跑步一边听歌，体验跑步+音乐带来的轻松解压。
作为音乐疗愈推荐官之一，发展与教育心理学博士杨晓云就表示，“用运动强健有形的器官，用声音推动无形的气柱”，运动+音乐的组合，可以激发两种疗愈方式的长处，帮助人们获得身心愉悦，缓解抑郁情绪。
当下，人们的生活状态面临调整与恢复，如何在环境变化中保障自身的心理健康也就成了越来越多人关注的话题。在酷狗活动上线后，#听歌真的可以缓解抑郁么#登上了微博视频热榜，热议话题也引发许多人分享自己的经历与感受。
酷狗联合各专业机构打造的疗愈专区，既让我们了解到音乐的多重作用，也认识到听歌可以缓解抑郁的专业性和科学性。
有科学支撑，音乐疗愈是真的
据世界卫生组织统计显示，全球有超过3亿人罹患抑郁症，目前已成为常见疾病之一。《2022年国民抑郁症蓝皮书》则提到，在新冠疫情后有研究表明，新冠康复者中有18.3%显示抑郁，17.9%有PTSD症状，16.2%伴随焦虑，13.5%出现睡眠障碍。在2021年我国首次全国成人精神障碍流行病学调查成果及专家论坛的调研结果显示，我国抑郁障碍患者充分治疗率不到10%。
中国人的“述情绪障碍”，让我国一直难以有一份权威的抑郁症患者数量统计，也是因为这份“述情绪障碍”，许多人在面对抑郁、焦虑情绪时都优先考虑自我调整、“自救”。
打开酷狗的疗愈专区，能够看到赶走焦虑、缓解抑郁、脑波音乐、舒心助眠、白噪音、萌宠放松等多个主题，主要围绕焦虑、抑郁、失眠三大问题为用户提供音乐疗愈，每个主题下都有多个音乐歌单，让有不同需求与喜好的用户能够找到适合自己的疗愈歌单。
而这些歌单的制作者则体现了疗愈专区的专业性。在专区页面可以看到，专区是酷狗联合专业医疗机构/人士共同打造内容，其中包括中山大学附属第三医院这样的三甲医院，以及耳界_Earmersion这样专注于沉浸式声音疗愈技术研发与内容制作的音乐品牌。据了解，音乐治疗正是三院脑病中心重点发展方向，像是疗愈专区中缓解抑郁、赶走焦虑这两个重要主题，就是由三院独家打造的。这些与酷狗合作的内容制作者为疗愈专区的专业性提供了保障。
同时，专业性还体现在疗愈专区提供了心理测试版块，用户经过心理测试可以获得根据个人情况进行定制的疗愈歌单，既足够便利也让音乐疗愈的效果更具有针对性。另外，专区还设置了“我的疗愈数据”版块，帮助用户记录自己的一周心情，更清晰的看到音乐疗愈的效果。
也就是酷狗疗愈专区做到了专业性与便利性的两手抓，让音乐疗愈没停留在“表面功夫”。这份专业与便利，也让酷狗疗愈专区收获了用户的青睐，据统计，目前已有3400万+人使用了疗愈音乐。
让疗愈专区具有高专业性的原因在于，音乐疗愈并非是随便听歌就可以起到疗愈作用。这就要先了解音乐治疗在1944年就成立了学科，是有科学依据的治疗手段。
结合将音乐治疗引进国内的中音乐治疗学科奠基者高天的《音乐治疗导论》来看，音乐治疗的原理有三点，一是共振原理，二是生物原理，三是心理透视。起到作用的疗愈性音乐，大多利用到了这些原理，如较为火热的脑波音乐，利用了共振原理，通过制造脑波频率的声音，刺激大脑产生起到相应的脑波，从而使听者进入脑波对应的状态。
当然，听疗愈性音乐并不同于接受了音乐治疗，音乐治疗本质上是一个系统的干预过程。高天在接受媒体采访时也表示，音乐治病的关键在于需要有音乐治疗师来引导与推动，不过他同时也表示，听完音乐感觉心情变好了，确实也是音乐起到的作用。
换言之，具有专业性的音乐疗愈能够起到一定缓解焦虑、抑郁的作用。
近几年，心理健康的问题在人们心中的重视度在逐渐提高，据《2022年国民抑郁症蓝皮书》统计，抑郁症患者门诊量每年增长20%，然而国内80%的综合医院没有精神科。也就是目前到医院治疗心理疾病仍然有一定门槛，这也使日常化的音乐疗愈价值进一步提升。
专业的平台做专业的事，让音乐更有温度
酷狗推出疗愈专区的动机，自然是从用户角度出发，而从逻辑上来讲，作为一家专业的数字音乐平台，做音乐功能性的开发也是其推动行业发展的责任所在。
此前，酷狗就推出了场景音乐功能，将音乐的陪伴性、辅助作用与用户的生活场景结合，推出了如睡眠专区、运动专区、车载专区、工作学习等多个场景，每个场景音乐板块下，都有针对性的分类，运动专区就有慢速、中速、器械、骑行、瑜伽等适合不同运动状态的划分。
场景音乐功能的推出与逐步完善，让酷狗积累了丰富的经验，更加了解如何设计来满足用户的多元化需求——睡眠专区可以一键进入沉浸模式，车载专区的驾驶模式则是专为这一场景打造的便捷操作界面，工作学习区的“专注计时”也可以辅助用户集中注意力。
酷狗联合专业机构推出疗愈专区，将音乐与用户的生活场景、需求相结合，最大程度地发挥音乐的作用，推动音乐行业的新发展，让音乐与人们的情绪需求有了更多的关联。
而这份关联也体现了酷狗给用户的服务是有温度的。
除了前文提到的例子，2018年酷狗就上线了无障碍适配功能，视障用户可以根据语音提示在酷狗上听歌，2020年上线的听书功能也帮助视障人士告别书荒；同年酷狗面向中老年人群体推出了酷狗大字版应用，不仅字体更大，也有适配的音乐内容。这些功能的推出与不断优化，服务上的细致与体贴，也体现了酷狗平台承担起的社会责任，通过音乐来传递温暖和力量，关爱弱势群体，让内容到产品都实现音乐的治愈力。
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